Xuất tinh sớm là nỗi lo khó nói của rất nhiều quý ông. Bệnh điều trị ra sao là vấn đề quan tâm của nhiều người. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh mà có cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam phù hợp. Bài viết này sẽ cung cấp đến mọi người về cách chữa xuất tinh sớm tại nhà mà không cần dùng thuốc.
Xem thêm:
- Bệnh xuất tinh sớm là gì? Nguyên nhân và cách điều trị
- Dấu hiệu nhận biết xuất tinh sớm ở nam giới
- Cách điều trị xuất tinh sớm nào hiệu quả
Xuất tinh sớm là gì
Xuất tinh sớm ở nam giới là tình trạng nam giới không thể kiểm soát tình thời gian xuất tinh hoặc xuất tinh không như ý muốn ở nam giới mỗi khi quan hệ tình dục. Việc xuất tinh sớm ở nam giới gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và đời sống sinh hoạt tình dục cùng với khả năng sinh sản ở nam giới sau này.
Theo các nghiên cứu khoa học cho biết, có đến trên 80% nam giới gặp phải tình trạng xuất tinh sớm trong độ tuổi từ 35-70 tuổi, thậm chí tỷ lệ này đang có xu hướng trẻ hóa, trở thành nỗi lo lắng của rất nhiều nam giới hiện nay.
Cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam
Bên cạnh việc điều trị xuất tinh sớm bằng thuốc, can thiệp ngoại khoa theo chỉ định của bác sĩ với những bệnh nhân nặng, thì với những trường hợp bệnh nhẹ có thể điều trị tại nhà bằng các cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam dưới đây:
Giữ tâm lý thoải mái khi yêu
Tinh thần có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng của “cuộc yêu”. Rất nhiều người đàn ông ngậm ngùi cho biết nguyên nhân “thất thủ”, “chưa đến chợ đã hết tiền” là do tâm lý thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt, những cú sang chấn tâm lý, lo lắng quá mức vì những lần “thất trận” trước càng làm họ không thể thực hiện “cuộc vui” một cách trọn vẹn.
Vì vậy, giải tỏa tâm lý, kiểm soát stress, giữ tinh thần thoải mái chính là cách chữa xuất tinh sớm hiệu quả, bằng cách sắp xếp công việc, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nên trao đổi với người bạn đời để được cảm thông, và cùng nhau tìm cách tháo gỡ những vướng mắc, để sớm có những phút giây bên nhau thật hạnh phúc.
Tập hít thở sâu mỗi ngày
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc hít thở sâu có tác dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát căng thẳng và giúp cải thiện chứng xuất tinh sớm ở nam giới. Đây cũng là một trong những cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam gioi hiệu quả. Nên tập vào buổi sáng và tối là tốt nhất, tập 15-20 phút bằng cách hít thật sâu bằng mũi (giữ trong 5 giây) và sau đó thở ra bằng miệng.
Mỗi lần thở nên nhắm mắt lại để tập trung vào hơi thở, lặp lại nhiều lần giúp vận chuyển oxy vào cho máu, kích thích não bộ giải phóng hormone Endorphin để tạo cảm giác dễ chịu, quý ông dễ đạt được khoái cảm, chữa chứng xuất tinh sớm.
Điều chỉnh hành vi
Điều chỉnh được hành vi chính là một trong những cách chữa xuất tinh sớm đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả. Điều chỉnh hành vi nghĩa là: Khi nhận thấy có những dấu hiệu sắp xuất tinh, các quý ông cần phải hít thở sâu, đều và chậm để ý thức được vấn đề, từ đó ức chế được phản xạ xuất tinh.
Nam giới sau một thời gian luyện tập sẽ thành thói quen, xuất tinh sẽ trở thành một phản xạ có điều kiện. Từ đó, tự bản thân có thể điều chỉnh được thời gian xuất tinh của mình.
Thủ dâm đúng cách
Thủ dâm quá độ là nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới. Quá trình lạm dụng thủ dâm quá nhiều và sai cách sẽ gây kích thích và tổn thương cho dương vật, từ đó hình thành thói quen xuất tinh theo phản xạ tự nhiên khi quan hệ thật sự.
Tuy nhiên, thủ dâm với tần suất vừa phải chỉ 1-2 lần mỗi tuần và thực hiện trước khi giao hợp từ 1-2 tiếng, giúp khắc phục tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Đổi nhiều tư thế khi ân ái
Thay đổi tư thế khi ân ái cũng chính là cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam gioi mà các bác sĩ chuyên khoa khuyên phái mạnh nên áp dụng để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. Bạn tình thường thay đổi tư thế khi “yêu” còn giúp cho “chuyện chăn gối” không bị nhàm chán, tạo hưng phấn và tạo nhiều cảm giác mới lạ hơn cho chuyện “chăn gối” vợ chồng.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Giấc ngủ ban đêm là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo, sản xuất nội tiết tố trong cơ thể. Theo các chuyên gia, việc thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ khiến thần kinh căng thẳng, gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới.
Bởi giấc ngủ có mối qua hệ mật thiết đến nồng độ Testosterone trong cơ thể. Một nghiên cứu chỉ ra, những người đàn ông ngủ chưa đầy 5 tiếng mỗi đêm có thể bị giảm sút tới 15% lượng testosterone trong cơ thể. Vì vậy, nam giới cần ngủ đủ giấc 7-8h mỗi ngày giúp cải thiện ham muốn tình dục và chữa xuất tinh sớm hiệu quả tại nhà.
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Luyện tập thể dục thể thao đều đặn được xem là giải pháp tối để tăng cường sức khỏe, đồng thời là cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam hiệu quả giúp nâng cao khả năng tình dục, cải thiện hiệu quả tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Các môn thể thao mà nam giới bị chứng xuất tinh sớm nên thường xuyên tập luyện như: bơi lội, đi bộ nhanh, cử tạ, yoga, kegel… giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, tăng cường Testosterone trong máu, cải thiện sự dẻo dai, tính linh hoạt và sức mạnh cho “cậu nhỏ”. Nên tập luyện 30-60 phút mỗi ngày, 5 lần mỗi tuần để đạt hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng sinh lý của phái mạnh. Nam giới cần thiết lập chế độ dinh dưỡng ăn uống khoa học và lành mạnh với thực đơn ăn uống đa dạng, cân đối các nhóm dưỡng chất, đặc biệt bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý, chống xuất tinh sớm cho nam giới như: hải sản, măng tây, hành tây, quả lựu…
Đồng thời nên hạn chế rượu bia, nói không với thuốc lá, tránh các thực phẩm cay nóng, thức ăn quá nhiều dầu mỡ, chiên rán… có hại cho sức khỏe và khả năng tình dục của nam giới.
Tập động tác Kegel
Tập kegel là phương pháp chữa bệnh xuất tinh sớm không dùng thuốc hiệu quả được nhiều bác sĩ chuyên khoa đánh giá rất tốt. Bài tập kegel chính là bài tập ở nhóm cơ mu cụt.
Để thực hiện được phương pháp này thì việc đầu tiên là bạn phải xác định được nhóm mu cụt. Để xác định được nhóm cơ này thì nam giới có thể thực hiện bằng cách đang tiểu thì đột ngột dừng lại nín tiểu, bởi cơ mu cụt sẽ tác động lên hệ niệu sinh dục.
Sử dụng bao cao su chống xuất tinh sớm
Bao cao su không chỉ là biện pháp để tránh thai, giảm nguy cơ mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục mà còn là cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới hiệu quả. Nam giới “mặc áo mưa” trong khi quan hệ sẽ khiến cho quy đầu dương vật hạn chế đi được sự nhạy cảm vốn có.
Ngoài ra, một số loại bao cao su còn chứa một hàm lượng nhỏ chất gây tê. Chất gây tê này sẽ làm tê dương vật, từ đó giảm đi nhạy cảm và tránh được tình trạng xuất tinh sớm.
Giải đáp một số câu hỏi về xuất tinh sớm
Như đã nói ở trên, chứng xuất tinh sớm ngay nay xuất hiện rất nhiều ở nam giới. Có rất nhiều câu hỏi xoay quanh vấn đề này được đặt ra trên khắp các diễn đàn chăm sóc sức khỏe dành cho nam giới như sau:
Xuất tinh sớm có nguy hiểm không?
Nếu không có cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam giới kịp thời, bệnh không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục mà còn gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và sức khỏe sinh sản của nam giới, thậm chí là biến chứng vô sinh – hiếm muộn. Cụ thể như sau:
- Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Hầu hết nam giới khi mắc phải tình trạng xuất tinh sớm không đủ khả năng hoàn thành trọn vẹn trong chuyện chăn gối. Từ đó, khiến cho cuộc yêu bị gián đoạn, làm ảnh hưởng đến chất lượng tình dục, thậm chí là gây ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng và hạnh phúc gia đình.
- Ảnh hưởng đến tâm lý
Khi bị xất tinh sớm, nam giới sẽ cảm thấy tự ti, lo lắng, mất tự tin trong quan hệ vợ chồng, thậm chí không dám gần gũi bạn tình. Tình trạng này kéo dài mà không có cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam phù hợp sẽ khiến nam giới dễ rơi vào trầm cảm,… làm ảnh hưởng đến tâm lý, chất lượng cuộc sống.
- Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản
Trên thực tế, có đến 70 – 80% nam giới mắc chứng vô sinh – hiếm muộn do xuất tinh sớm. Lý do là khi nam giới mắc chứng xuất tinh sớm quá nặng, khi quan hệ mà dương vật chưa đi vào âm đạo đã xuất tinh thì khả năng mang thai là không thể. Bởi lúc này tinh trùng không gặp được trứng để thụ thai thành công. Bên cạnh đó, số lượng và chất lượng của tinh trùng của nam giới khi mắc chứng bệnh xuất tinh sớm cũng bị ảnh hưởng đáng kể, từ đó làm giảm khả năng thụ thai thành công, tăng nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.
Khi nào nên đi khám?
Nam giới nên đi thăm khám ngay khi có những dấu hiệu sau:
- Thời gian giao hợp ngắn dưới 2 phút.
- Xuất tinh ngay khi nhìn thấy những hình ảnh nhạy cảm hoặc mới ở giai đoạn dạo đầu khi dương vật vẫn chưa xâm nhập vào âm đạo.
- Không kiềm chế được việc xuất tinh, lúc này nam giới có thể xuất tinh trước hoặc sau thời điểm mong muốn.
- Tình trạng xuất tinh sớm xảy ra trên 50% số lần quan hệ.
- Dương vật chỉ có thể cương cứng trong thời gian ngắn, có thể đưa vào âm đạo nhưng sau đó mềm dần và xỉu hẳn trong âm đạo.
Mọi thắc mắc cần được tư vấn giải đáp về cách khắc phục xuất tinh sớm ở nam, bạn có thể [chat với bác sĩ] hoặc gọi tới số hotline: 0328.61.52.52 để được tư vấn hay đặt lịch hẹn khám trước để nhận ưu đãi giảm chi phí 50% tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi.
